Ashwagandha’nın Türkçesi “Hint Ginseng” olarak da geçer. Bir çok “ginseng” türü bulunmakla birlikte bu ginseng türünün diğerlerine göre farklı faydaları bulunmaktadır.Özellikle “fonksiyonal tıp” ile ilgilenenler tarafından sıklıkla “hint ginseng” tercih edilmektedir. Bunun temel sebebi yan etkilerinin nispeten daha tolere edilebilir…
Devamını Oku
L-Theanine, siyah ve yeşil çayda bulunan bir amino asittir. Önemli bilişsel ve nöroprotektif etkileri ile bilinir. Stres ve kaygı hayatın bir parçasıdır, ancak kronik stres günlük hayat kalitemizi bozabilirler. Zihnini sakinleştirmenin bir yolunu bilsekte, mesela meditasyon yapmak, bir şekilde meditasyon…
Serotonin, beyinde ruh hali ve iştahın yanı sıra uyku döngüsünü düzenleyen önemli bir nörotransmitterdir. Serotoninin duygudurum ve anksiyete bozukluklarında önemli bir rol oynadığı kanıtlanmıştır. 5-Hidroksitriptofan ( 5-htp ) bedenimiz tarafından sentezlenen bir amino asittir. Vücudumuz 5-HTP amino asidini “serotonin” sentezi…
N-Asetilsistein (NAC), vücutta bulunan ve glutatyon üretimi için gerekli olan bir amino asittir. NAC’nin bilişsel işlevi geliştirdiği ve beyin sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu yazımızdan bizim için ilgi çekici olan bir amino asitten bahsedeceğiz. “NAC” esas adıyla “N-Asetil-Sistein” “Sistein” amino asidinden…
L-tirozin, dopamin, norepinefrin ve tiroid hormonlarının yapı taşı olan yarı-elzem bir amino asittir. Stres, yoğun egzersiz veya uyku yoksunluğu gibi tüketici koşullarda bilişsel performansı korumada güçlü kanıtlar mevcuttur. L-Tirozin Nedir? Tirozin, fenilalaninden sentezlenen ve vücutta üretilebilen bir amino asittir —…
mct yağı yanı orta zincirli yağlar genel olarak “hindistan cevizi” yağında bulunan bir yağ çeşididir. MCT’yi özel kılan direk karaciğerde metabolizma olup hızlıca kana karışmasıdır. Uzun zincirli yağ asitleri yani “LCT” ortalama 13 ile 21 karbondan oluşur. “Kısa zincirli yağ”…
“Beyin sağlığı nasıl korunur?” merak ediyorsanız bu yazımı tam size göre. “Beyin fonksiyonlarının” iyi çalışması çok önemlidir. Beynimiz sadece düşünce sistemini değil, aynı zamanda kalp atışlarımızın düzenlenmesinden, akciğer nefes alışverişine, hareket etmemize, hissetmemize ve bir çok fonksiyonu yapmamızda bize destek…
Sağlıklı bir yaşam için uyku şarttır, İyi bir uyku egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek kadar önemlidir. ancak doğru miktarda uyku almak zor olabilir. Derin uyku, beyniniz ve vücudunuz için güçlü bir araçtır. Uykusuzluk çekiyorsanız veya sadece yeterince uyuduğunuzdan emin olmak…
Beta-alanin, vücutta karnosin sentezinin hız kısıtlayıcı ön maddesidir. Karnosin, yoğun egzersiz sırasında kasta biriken asidi tamponlayan ve yorgunluğu geciktiren başlıca bileşiklerden biridir. Beta-Alanin Nasıl Çalışır? Yoğun egzersizde kas pH’ı düşer (asidoz) — bu yanma hissi ve kasılma gücü kaybının temel…
Bedenimizdeki önemli amino asitlerden biriside glutamindir. Proteinlerin yapı taşı olmakla birlikte bağışıklık sistemi üzerinde çarpıcı bir öneme sahiptir. Glutamin Tozunun hastalıklarla savaştığı ve bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Glutamin alan deneklerin, plasebo alanlara göre daha düşük lökosit (beyaz kan…