Krom pikolinat, krom mineralinin biyoyararlanımı yüksek bir tuz formudur. Kan şekeri düzenlemesi ve insülin duyarlılığı üzerindeki etkileri nedeniyle özellikle Tip 2 diyabet ve insülin direnci olan bireylerde araştırılmaktadır. Krom Nedir? Vücuttaki Rolü Krom, insülin sinyalizasyonunda rol oynayan bir eser mineraldir….
Devamını Oku
B6 vitamini diğer adıyla “piridoksin” suda çözünen vitaminler listesindedir. b6 vitaminin faydaları arasında proteinlerin, yağların ve karbonhidratların sindirimine olan katkısı bulunmaktadır. Bedenimiz aynı “omega 3” yağ asitlerinde olduğu gibi B6 vitaminini kendisi sentezleyemez. B6 vitamini eksikliği sık görünmese de, bazı…
Kivi, C vitamini içeriğiyle portakalı geride bırakan, melatonin ve antioksidan açısından dikkat çekici bir tropik meyvedir. Küçük boyutuna rağmen besin yoğunluğu son derece yüksektir. Kivi Besin Değerleri (100 gram) Besin Miktar Günlük İhtiyacın %’si Kalori 61 kcal — C Vitamini…
Tribulus terrestris (“çoban çökerten” veya “demir dikeni”), Geleneksel Çin Tıbbı ve Ayurveda’da yüzyıllardır kullanılan ve modern spor takviyesi sektöründe popüler olan bir bitkidir. Testosteron ve cinsel sağlık üzerindeki iddiaları akademik çevrelerde yoğun tartışma konusudur. Aktif Bileşenler Tribulus terrestris’in biyolojik etkisi…
Deve dikeni en çok hepatit ve siroz gibi karaciğer rahatsızlıkları için kullanılsa da, bazıları tarafından yüksek kolesterol, şeker hastalığı, mide ekşimesi, mide rahatsızlığı (dispepsi), akşamdan kalma, safra kesesi sorunları, adet ağrısı, depresyonu önlediğine veya tedavi ettiğine inanılmaktadır. ingilizcesi “Milk Thistle”…
Ashwagandha’nın Türkçesi “Hint Ginseng” olarak da geçer. Bir çok “ginseng” türü bulunmakla birlikte bu ginseng türünün diğerlerine göre farklı faydaları bulunmaktadır.Özellikle “fonksiyonal tıp” ile ilgilenenler tarafından sıklıkla “hint ginseng” tercih edilmektedir. Bunun temel sebebi yan etkilerinin nispeten daha tolere edilebilir…
L-Theanine, siyah ve yeşil çayda bulunan bir amino asittir. Önemli bilişsel ve nöroprotektif etkileri ile bilinir. Stres ve kaygı hayatın bir parçasıdır, ancak kronik stres günlük hayat kalitemizi bozabilirler. Zihnini sakinleştirmenin bir yolunu bilsekte, mesela meditasyon yapmak, bir şekilde meditasyon…
Serotonin, beyinde ruh hali ve iştahın yanı sıra uyku döngüsünü düzenleyen önemli bir nörotransmitterdir. Serotoninin duygudurum ve anksiyete bozukluklarında önemli bir rol oynadığı kanıtlanmıştır. 5-Hidroksitriptofan ( 5-htp ) bedenimiz tarafından sentezlenen bir amino asittir. Vücudumuz 5-HTP amino asidini “serotonin” sentezi…
N-Asetilsistein (NAC), vücutta bulunan ve glutatyon üretimi için gerekli olan bir amino asittir. NAC’nin bilişsel işlevi geliştirdiği ve beyin sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu yazımızdan bizim için ilgi çekici olan bir amino asitten bahsedeceğiz. “NAC” esas adıyla “N-Asetil-Sistein” “Sistein” amino asidinden…
L-tirozin, dopamin, norepinefrin ve tiroid hormonlarının yapı taşı olan yarı-elzem bir amino asittir. Stres, yoğun egzersiz veya uyku yoksunluğu gibi tüketici koşullarda bilişsel performansı korumada güçlü kanıtlar mevcuttur. L-Tirozin Nedir? Tirozin, fenilalaninden sentezlenen ve vücutta üretilebilen bir amino asittir —…