İnsanların maca tozu kullanmasının birçok nedeni vardır. Hormonlar, libido ve daha pek çok konuda yardımcı olabilir. Maca, And halkı için yüzyıllardır önemli bir besin olmuştur ve şimdilerde en iyi süper besin olarak tanınmaktadır. Maca sadece kadınlar için değildir. Hayatında ve…
Devamını Oku
Pek çok insan kuersetin ne olduğunu ve ne işe yaradığını bilmiyor. Yetersiz bilgi, sağlıklı karar almamızda engel teşkil ediyor. Quercetin’in faydaları sayısızdır ve bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasını, sağlıklı yaşlanmayı, uyku düzenini, kan akışını düzenlemeyi, enerji seviyelerini ve hatta kilo yönetimini…
Sporcular antrenman performansını artırmak istediklerinde genellikle takviyelere yönelirler. Bu takviyelerde birisi ve kreatin gibi popüler hale gelen sitrülindir. Sitrülin, ıspanak, karpuz ve diğer çeşitli meyveler dahil olmak üzere birçok gıda kaynağında bulunan bir moleküldür. ATP üretimini uyararak kas gücünü ve…
Krom pikolinat, krom mineralinin biyoyararlanımı yüksek bir tuz formudur. Kan şekeri düzenlemesi ve insülin duyarlılığı üzerindeki etkileri nedeniyle özellikle Tip 2 diyabet ve insülin direnci olan bireylerde araştırılmaktadır. Krom Nedir? Vücuttaki Rolü Krom, insülin sinyalizasyonunda rol oynayan bir eser mineraldir….
B6 vitamini diğer adıyla “piridoksin” suda çözünen vitaminler listesindedir. b6 vitaminin faydaları arasında proteinlerin, yağların ve karbonhidratların sindirimine olan katkısı bulunmaktadır. Bedenimiz aynı “omega 3” yağ asitlerinde olduğu gibi B6 vitaminini kendisi sentezleyemez. B6 vitamini eksikliği sık görünmese de, bazı…
Kivi, C vitamini içeriğiyle portakalı geride bırakan, melatonin ve antioksidan açısından dikkat çekici bir tropik meyvedir. Küçük boyutuna rağmen besin yoğunluğu son derece yüksektir. Kivi Besin Değerleri (100 gram) Besin Miktar Günlük İhtiyacın %’si Kalori 61 kcal — C Vitamini…
Tribulus terrestris (“çoban çökerten” veya “demir dikeni”), Geleneksel Çin Tıbbı ve Ayurveda’da yüzyıllardır kullanılan ve modern spor takviyesi sektöründe popüler olan bir bitkidir. Testosteron ve cinsel sağlık üzerindeki iddiaları akademik çevrelerde yoğun tartışma konusudur. Aktif Bileşenler Tribulus terrestris’in biyolojik etkisi…
Deve dikeni en çok hepatit ve siroz gibi karaciğer rahatsızlıkları için kullanılsa da, bazıları tarafından yüksek kolesterol, şeker hastalığı, mide ekşimesi, mide rahatsızlığı (dispepsi), akşamdan kalma, safra kesesi sorunları, adet ağrısı, depresyonu önlediğine veya tedavi ettiğine inanılmaktadır. ingilizcesi “Milk Thistle”…
Ashwagandha’nın Türkçesi “Hint Ginseng” olarak da geçer. Bir çok “ginseng” türü bulunmakla birlikte bu ginseng türünün diğerlerine göre farklı faydaları bulunmaktadır.Özellikle “fonksiyonal tıp” ile ilgilenenler tarafından sıklıkla “hint ginseng” tercih edilmektedir. Bunun temel sebebi yan etkilerinin nispeten daha tolere edilebilir…
L-Theanine, siyah ve yeşil çayda bulunan bir amino asittir. Önemli bilişsel ve nöroprotektif etkileri ile bilinir. Stres ve kaygı hayatın bir parçasıdır, ancak kronik stres günlük hayat kalitemizi bozabilirler. Zihnini sakinleştirmenin bir yolunu bilsekte, mesela meditasyon yapmak, bir şekilde meditasyon…