Kulağa ürkütücü gibi gelse de soğuk duş almak sağlığımız için birçok faydası bulunmaktadır. Soğuk duş almanın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek ve “biohack” dünyasına adım atmak için bu yazımızı okumanızı öneririm. Soğuk Duş Nedir? 20 derece altında su ısısıyla…
Devamını Oku
Vitamin B12 hakkında oldukça bilgi duymuşuzdur. Bedenimizdeki sinir sistemlerinin oluşturulması, sağlıklı kan hücreleri ve DNA sentezinde önemli rol oynar. Tıp dilinde “B12 eksikliği” diye adlandırılan durum o kadar yaygındır ki birçok insana B12 reçete edilir veya daha kritik vakalarda iğne…
Çörek otu yağı (Nigella sativa), aktif bileşeni timokinin üzerindeki araştırmalarla son 20 yılda bilimsel ilgi odağı haline gelen bir bitkisel yağdır. Güçlü antiinflamatuar ve immünomodülatör etkileri klinik çalışmalarla desteklenmiştir; ancak her iddia için kanıt eşit değildir. Etken Madde: Timokin Çörek…
ZMA (Çinko, Magnezyum Aspartat, B6 Vitamini), sporculara yönelik üretilmiş ve uyku kalitesi ile toparlanma üzerine araştırılmış bir mineral takviyelidir. Peki gerçekten işe yarıyor mu? ZMA Nedir? Bileşim Bileşen Standart Dozda Miktar Günlük İhtiyacın %’si Çinko (aspartat formunda) 30 mg %273…
Yenilikçi araştırmalar ve araştırmalar, CoQ10’un uzun ömür ve daha iyi kalp sağlığına cevap olabileceğini gösteriyor. Sağlıklı bir kalp için önemlidir ve enerji seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir. CoQ10, hücresel sağlığı destekleyen ve hücrelerde enerji üretimini destekleyen güçlü bir antioksidandır. CoQ10’un kardiyovasküler fonksiyonunuz için…
Nitrik oksit (NO), kan damarı genişlemesini, kan akışını ve hücresel sinyal iletimini düzenleyen küçük ama kritik bir gazdır. Spor performansı, cinsel sağlık ve kardiyovasküler fonksiyon açısından giderek artan araştırma ilgisine sahiptir. Nitrik Oksit Nasıl Üretilir? Vücutta iki ana yolaktan sentezlenir:…
Epimedium (Epimedium spp.), ikariin adlı aktif bileşeni ile bilinen ve Geleneksel Çin Tıbbında 2000 yılı aşkın süredir kullanılan bir adaptogen bitkidir. “Azgın teke otu” veya “horny goat weed” olarak da bilinen bu bitki, erkek cinsel sağlığı ve kemik yoğunluğu üzerindeki…
İnsanların maca tozu kullanmasının birçok nedeni vardır. Hormonlar, libido ve daha pek çok konuda yardımcı olabilir. Maca, And halkı için yüzyıllardır önemli bir besin olmuştur ve şimdilerde en iyi süper besin olarak tanınmaktadır. Maca sadece kadınlar için değildir. Hayatında ve…
Pek çok insan kuersetin ne olduğunu ve ne işe yaradığını bilmiyor. Yetersiz bilgi, sağlıklı karar almamızda engel teşkil ediyor. Quercetin’in faydaları sayısızdır ve bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasını, sağlıklı yaşlanmayı, uyku düzenini, kan akışını düzenlemeyi, enerji seviyelerini ve hatta kilo yönetimini…
Sporcular antrenman performansını artırmak istediklerinde genellikle takviyelere yönelirler. Bu takviyelerde birisi ve kreatin gibi popüler hale gelen sitrülindir. Sitrülin, ıspanak, karpuz ve diğer çeşitli meyveler dahil olmak üzere birçok gıda kaynağında bulunan bir moleküldür. ATP üretimini uyararak kas gücünü ve…