wim hof nefes tekniği dediğimiz teknik, “Wim Hof Metodu” dediğimiz metodun 3 parçasından biridir. Wim Hof Metodu, vücudunuzla daha derinden bağlantı kurmanıza yardımcı olmak için nefes alma, soğuk terapi ve meditasyonu birleştirir. Güçlü nefes alma serilerinden oluşan bu yöntem popülerliğini…
Devamını Oku
L-karnitin, yağ asitlerini mitokondri içine taşıyarak enerji üretimine katkı sağlayan ve vücutta sentezlenebilen yarı-elzem bir bileşiktir. Egzersiz performansı, kardiyovasküler sağlık ve yaşlılarda kas kütlesi üzerinde anlamlı araştırma bulguları mevcuttur. L-Karnitin Nedir? Karnitin, lizin ve metiyonin amino asitlerinden C vitamini ve…
Türkçesi “Altın kök” olarak geçen “Rhoidola Rosea” güçlü bir adaptojen bitkidir. Adaptojenler, vücudumuzun strese uyum sağlamasına ve zihinsel berraklığı korumamıza yardımcı olan doğal maddelerdir. Enerji arttırıcı, uyku kalitesi güçlendirici, stres yönetiminde yardımcı ve ruh halini destekleyici olarak kullanılabilirler. Rhodiola Rosea…
Kulağa ürkütücü gibi gelse de soğuk duş almak sağlığımız için birçok faydası bulunmaktadır. Soğuk duş almanın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek ve “biohack” dünyasına adım atmak için bu yazımızı okumanızı öneririm. Soğuk Duş Nedir? 20 derece altında su ısısıyla…
Vitamin B12 hakkında oldukça bilgi duymuşuzdur. Bedenimizdeki sinir sistemlerinin oluşturulması, sağlıklı kan hücreleri ve DNA sentezinde önemli rol oynar. Tıp dilinde “B12 eksikliği” diye adlandırılan durum o kadar yaygındır ki birçok insana B12 reçete edilir veya daha kritik vakalarda iğne…
Çörek otu yağı (Nigella sativa), aktif bileşeni timokinin üzerindeki araştırmalarla son 20 yılda bilimsel ilgi odağı haline gelen bir bitkisel yağdır. Güçlü antiinflamatuar ve immünomodülatör etkileri klinik çalışmalarla desteklenmiştir; ancak her iddia için kanıt eşit değildir. Etken Madde: Timokin Çörek…
ZMA (Çinko, Magnezyum Aspartat, B6 Vitamini), sporculara yönelik üretilmiş ve uyku kalitesi ile toparlanma üzerine araştırılmış bir mineral takviyelidir. Peki gerçekten işe yarıyor mu? ZMA Nedir? Bileşim Bileşen Standart Dozda Miktar Günlük İhtiyacın %’si Çinko (aspartat formunda) 30 mg %273…
Yenilikçi araştırmalar ve araştırmalar, CoQ10’un uzun ömür ve daha iyi kalp sağlığına cevap olabileceğini gösteriyor. Sağlıklı bir kalp için önemlidir ve enerji seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir. CoQ10, hücresel sağlığı destekleyen ve hücrelerde enerji üretimini destekleyen güçlü bir antioksidandır. CoQ10’un kardiyovasküler fonksiyonunuz için…
Nitrik oksit (NO), kan damarı genişlemesini, kan akışını ve hücresel sinyal iletimini düzenleyen küçük ama kritik bir gazdır. Spor performansı, cinsel sağlık ve kardiyovasküler fonksiyon açısından giderek artan araştırma ilgisine sahiptir. Nitrik Oksit Nasıl Üretilir? Vücutta iki ana yolaktan sentezlenir:…
Epimedium (Epimedium spp.), ikariin adlı aktif bileşeni ile bilinen ve Geleneksel Çin Tıbbında 2000 yılı aşkın süredir kullanılan bir adaptogen bitkidir. “Azgın teke otu” veya “horny goat weed” olarak da bilinen bu bitki, erkek cinsel sağlığı ve kemik yoğunluğu üzerindeki…