Aralıklı oruçta alkol alınır mı? Bu soru, sosyal hayatı korurken sağlıklı kalmak isteyenlerin en sık sorduğu sorulardan biridir. Kısa cevap: alkol orucu bozar — hem kalorisi hem de metabolik etkisi nedeniyle. Peki tüm alkollerin etkisi aynı mı? Alkol Orucu Nasıl…
Devamını Oku
Ketojenik diyet, karbonhidrat kısıtlaması yoluyla kan şekeri dalgalanmalarını azaltan, insülin ihtiyacını düşürebilen ve kilo kaybını destekleyen bir beslenme yaklaşımıdır. Tip 2 diyabette ilk sıradaki kardiyak risk faktörü olan insülin direncini hedefleyen bu diyet, son on yılda yoğun araştırma ilgisi görmektedir….
Çinko magnezyum ve B6 vitaminin kısaltması olan zma, fitness camiasında popüler olan bir gıda takviyesidir. ZMA takviyesini erkeklerde testosteronu arttırdığına dair iddialar dolaşmaktadır. ZMA üç bileşen içerir: çinko, magnezyum ve B6 vitamini. Üreticiler, ZMA etkileri arasında testosteron seviyeleri- ile performans…
Saw palmetto veya diğer adıyla cüce palmiye faydaları uzun zamandır bilinmektedir. Aslında, Cüce palmiye bitkisi Güneydoğu ABD’nin Yerli Amerikalıları tarafından ilaç için kullanıldı. 20. yüzyılın başlarında, erkekler cüce palmiye meyvelerini prostat sağlığını korumanın yanı sıra idrar yolu sorunları için ve…
L-arjinin, nitrik oksit (NO) sentezinin temel amino asit substratıdır. Koşullu olarak elzem — genellikle vücutta sentezlenebilir, ancak yaralanma, hastalık veya yüksek stres altında dışarıdan alım gerekebilir. Kardiyovasküler sağlık, egzersiz performansı ve immün fonksiyon üzerinde kapsamlı araştırma veritabanına sahiptir. Arjininin Biyokimyasal…
Kegel egzersizi, pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yönelik en etkili ve en kolay uygulanabilen egzersizlerden biridir. Kadınlar için hamilelik ve doğum sonrası iyileşmede, erkekler için prostat ameliyatı sonrası iyileşmede ilk önerilenler arasındadır. Pelvik Taban Nedir? Pelvik taban, kalça kemikleri arasında asılı…
En sevdiğiniz çikolata nedir? Bitter çikolatanın antioksidanlarla dolu olduğunu ve ruh halinizi iyileştirdiğini biliyor muydunuz? Araştırmalar, depresyonla savaşmaya yardımcı olabileceğini bile gösteriyor. Bitter çikolata, mutluluk ve ruh halinin önemli bir parçası olan serotonin seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bitter çikolata ayrıca…
Kendinizi diyet veya kilo verme hakkında bir konuşmanın içinde bulursanız, ketojenik veya keto diyetini kesinlikle duymuşsunuzdur. Bunun nedeni, keto diyet ile kilo vermek ve sağlığı iyileştirmek için dünya çapında en popüler yöntemlerden biri haline gelmesidir. Araştırmalar, bu düşük karbonhidratlı, yüksek…
Her gün birçok sağlık ve beslenme modasının ortaya çıktığı günümüz dünyasında, sizin için en iyisinin ne olduğunu bilmek zor. Hangisinin yaşam tarzınız için en iyi olduğunu bilmek daha da zor. Oruç tutma, faydaları, ketonlara etkileri ve keto ipuçları hakkında detaylı…
Yemek yeme isteğiniz düşük olduğunda iştahsızlık oluşur. Zihinsel ve fiziksel hastalık da dahil olmak üzere farklı faktörler iştahsızlığa neden olabilir. İştah açısı şeyler halk arasında popüler olsa da, her zaman işe yaramayabilir. İştahsızlığınız birkaç günden fazla sürerse, kilo kaybına veya…