potasyum vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Beyin sağlığı, kalp sağlığı ve kas fonksiyonu için önemlidir. Ancak birçok insan bu hayati mineralden yeterince yararlanamıyor. Aynı magnezyum gibi, potasyum eksikliği de popüler hale gelmektedir. Yiyeceklerden yeterince potasyum almıyorsanız, potasyum…
Devamını Oku
Glukozamin ve kondroitin, eklem ağrısını yönetmeye yardımcı olduğu söylenen iki takviyedir. Glukozamin kıkırdağı korumaya yardımcı olurken, kondroitin sağlıklı eklemleri oluşturmaya ve korumaya yardımcı olur. Bununla birlikte, bu takviyeleri eklem ağrısı için etkili tedaviler olarak destekleyen çok az kanıt vardır. Glukozamin,…
glutensiz diyet, buğday, çavdar, arpa ve bunları içeren herhangi bir şeyden kaçınmayı gerektiren katı bir diyettir. Bazı insanlar için glütensiz diyet ile sağlık hedeflerine ulaşabilmektedir- bazıları, mecbur olarak glutenli beslenmektedir.(çevresel şartlar) Özellikle Türkiye’deki insanlar için glutensiz beslenmek zordur – yiyeceklerinde,…
Panax ginseng, alternatif tıpta büyük oranda kullanılır. Panax ginsengin, bilimsel olarak araştırmalarla desteklenmiş faydaları da bulunur Antik çağlardan beri bilinen ve kullanılan panax ginseng, yüzyıllardır tonik ve adaptojenik özellikleri ve ayrıca uzun ömür destekleyicisi için kullanılan Çin kökenli bir bitkisel…
veganlık, çevre, sağlık ve etik endişeler etrafında dönen bir yaşam biçimidir. Bu, süt ürünleri de dahil olmak üzere et ve hayvansal ürünleri yemekten kaçınma uygulamasını içerir. Veganlık pratiği hakkında, esas olarak önemini anlamayan insanlara yönelik pazarlama kampanyaları nedeniyle birçok yanlış…
Düşüncenin gücü kavramı, popüler kültürde sıklıkla mistik bir çerçevede sunulur. Ancak bilişsel nörobilim, düşüncelerin beyin yapısını, sağlık üzerindeki etkisini ve davranışı yönlendirme kapasitesini somut mekanizmalarla açıklar. “Çekim yasası” mitinden sıyrıldığımızda gerçek bilim oldukça güçlüdür. Düşünceler Beyni Nasıl Değiştirir? Nöroplastisite —…
Kurşun geçirmez kahve (Bulletproof Coffee), normal kahveye MCT yağı ve tereyağı eklenerek yapılan, yüksek yağ-düşük karbonhidrat diyetleriyle bütünleşik bir içecektir. Ketojenik veya aralıklı oruç protokollerinde öğün yerine kullanılabilir; ancak gerçek faydaları ve riskleri hakkında birçok yanlış bilgi dolaşmaktadır. Kurşun Geçirmez…
NASIL MUTLU OLUNUR? “Mutluluk nedir?” “Nerededir?” “Nasıl mutlu olunur?” “Mutlu olmak için ne yapmalıyım? “Bu sorular insanoğlunun ilk zamanlardan bu yana cevap aradığı sorulardır. Felsefi anlamda Sokratest, Epiküre uzanan ve günümüzde kadar uzanan bu soruya net bir yanıt verilmemiştir. İnsanlar…
Chia tohumu, Salvia hispanica bitkisinden elde edilen küçük bir tohumdur. Omega-3, lif ve mineral içeriğiyle gram başına en yoğun besin yüklerinden birine sahiptir. Peki araştırmalar ne diyor? Chia Tohumu Besin Değerleri (28 gram / 2 yemek kaşığı) Besin Miktar Günlük…
Yağlı kahve (bulletproof coffee), geleneksel siyah kahveye tereyağı veya hindistan cevizi yağı (MCT) eklenerek hazırlanan, özellikle ketojenik diyet ve aralıklı oruç yapanlar arasında popülerleşmiş bir içecektir. Yağlı Kahvenin Standart Tarifi Malzeme Miktar Not Siyah kahve (filtre veya espresso) 240 ml…