Anemisi olan insanlar için demir muhtemelen alınması gereken ilk besinlerden biridir. Adet gören kadınların demir eksikliğine eğilimli olduğu söylenir. Bunun dışında, diyetlerinde yeterince beslenmeyen insanlarda demir eksikliği görülmektedir. Demirin vücudunuza verimli bir şekilde alınabilmesi için bol miktarda demir içeren besinlerin tercih edilmelidir. Bunun…
Devamını Oku
Brazilian Jiu-Jitsu: Dünyada Giderek Popülerleşen Bir Savunma Sanatı Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), kökenleri Japonya’ya dayanan ve Brezilya’da geliştirilen bir savunma sanatıdır. Günümüzde, MMA ve kafes dövüşlerinin ayrılmaz bir parçası haline gelen BJJ, etkili kavrama ve boğma teknikleriyle dikkat çeker. Özellikle yerde…
Hyaluronik asit cildinizin onarmaya ve korumaya yardımcı olan bir asittir. Marketlerde yaşlılık karşıtı olarak satılır. Cildinizi iyileştirmenize yardımcı olduğu iddia edilen her ürüne güvenilmez. Cilt sağlığı konusunda bilimsel araştırmalar ve veriler önemlidir. Cilt sağlığı konusunda fayda sağlamak için araştırmalarınız sizi…
Stres yoğun bir şekilde kol gezdiği toplumuzda, kuşkusuz en önemli önceliklerimizden biri şüphesiz ruh sağlığı olmalıdır . Farkındalığın felsefesi ve pratiği kesinlikle günceldir. Hem bilimsel çevrelerde hem de yakın çevremizde büyük ilgi uyandırmıştır . Farkındalık(Mindfulness), dinginlik ve meditasyon alanında yeni bir geçici moda gibi görünse…
Gıda sektöründeki ilerleme olumlu ve olumsuz etkiler yaratmıştır. Olumlu olarak, artık vitaminler ve minerallerin eksikliği halinde yüksek dozlarda alabiliyoruz. Bir yan da, aşırı miktarda gıdalara eklenen koruyucular, çin tuzu, topraksız tarım vb. sebeplerden sağlıklı beslenmek gittikçe daha da zorlaştı. Bir…
Modern problemler uğraşırken, size yardımcı olacak binlerce düşünce sistemi ve teknik var. Onlardan birisi de Hint kültüründen gelen Budizm. Peki yüzlerce yıldır dünyada var olan ve gittikçe genişleyen Budizm ne anlatır ne ister ne tembihler ne sunar? Budizm Nedir? İnsanlığın…
E Vitamini veya tokoferol, tüm organizmanın sağlığı için gerekli olan yağda çözünen vitamindir. Antioksidan özellikleri sayesinde kalp , beyin ve bağışıklık sistemi için faydalıdır. E vitamini, kanseri önlemede önemli bir rol oynar. Çevre kirliliğinden ve sigara dumanından korur. E vitamini hakkında bilinmesi gereken her şeyi ve faydalarını öğrenelim. E vitamini…
Her geçen gün sağlıklı yaşamla ilgili yeni bilgiler öğreniyoruz. Sağlıklı ve formda kalmak için vitamin ve mineral tüketiminin ‘doğru’ düzeyde olması gerekir. B9 vitamini yani folik asitin önemi zamanla artmış ve eksikliği büyük sorunlar yaratmaya başlamıştır. Folik asit, gıdalarda, özellikle…
A vitamini, güçlü bir antioksidan görevi gören yağda çözünen bir vitamindir. Nörolojik ve görsel fonksiyonlar ve sağlıklı cildin korunmasında önemli bir rol oynar. Tüm antioksidanlar gibi, serbest radikallerin neden olduğu hasarla savaşarak inflamatuar durumların azaltılmasında etki eder. A vitamini iki ana…
Büyüme hormonu, vücudunuzdaki insan büyüme ve gelişimi artırmaya yardımcı olur. İsmini çok duyduğumuz hormon (Growth Hormone) olarak da adlandırılan büyüme hormonu , 191 amino asit kullanılarak oluşturulan bir protein yapılır hormonudur. Birincil işlevi büyümeyi (dolayısıyla adı) teşvik etmek olsa da, büyüme hormonunun etkisi…