Fosfolipid açısından zengin krill yağının sağlık yararlarını destekleyen 6.500’den fazla bilimsel araştırma ve kril yağlarının %50’den fazlasının doymamış olması nedeniyle, krill yağının güçlü sağlıklı faydalar sağladığının gösterilmesi şaşırtıcı değildir. Krill Yağı değer bir sağlık takviyesidir. Prostat kanseri, kalp hastalığı, artrit, sindirim sorunları…
Devamını Oku
Birçok insan, yaşamı tehdit etmeyen, ancak çok sinir bozucu ve zayıflatıcı olabilen alerjilerden ve diğer sağlık sorunlarından muzdariptir. Bağışıklık sistemi vücudunuzun en önemli parçalarından biridir. Zayıfsa veya devre dışı kalırsa hastalık, kızarıklık, gribal hastalıklar vs. vurabilir. Geliştirilmiş bağışıklık sistemi alerjileri,…
Gittikçe daha fazla egzersiz yapan insan sayısı arttıkça, daha hızlı iyileşmenin ve kas fonksiyonunu iyileştirmenin bir yolunu bulmanın önemi artmaktadır. bcaa takviyeleri vücudun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmada etkilidir. Ayrıca enerji seviyelerini arttırırken kas kütlesini korumaya yardımcı olurlar, bu da…
d3 vitamini artık siyah kuşak haline geldi. Gün geçtikçe D vitaminin faydaları gün yüzüne çıkmaya devam ediyor. Esasında “cholecalciferol” olarak bilinen D vitaminin faydalarına bu yazımızda göz atacağız. D3 vitamini, vücudun metabolizmasında, sağlığında ve performansında kritik bir rol oynayan temel…
Omega 3 yağ asitlerini sağlığımız için çok önemlidir. Bu yağ asitlerine olan ilgi gün geçtikçe artmaya başlıyor ve yapılan araştırmalar arttıkça güvenimiz daha çok artıyor. Yağlardan korkma devri artık uzakta kaldı. Geçmişte omega-3 yağ asitleri sadece balık yağı takviyelerinde mevcuttu….
zerdeçalı bitkisini duymayan kalmamıştır. Diğer adı da “Hint safran”ı olarak bilinen zerdeçal bitkisini tanıyacağımız bir yazı dizisi. Zerdeçal üzerinde yapılan kapsamlı ve kaliteli araştırmalar zerdeçalın beyin ve bedene bir çok faydası olabileceğini belirtiyor. Zerdeçal Besin Değeri Zerdeçal yapısı itibariyle potasyum…
Nap (kısa uyku / şekerleme), gün içinde alınan 10-90 dakikalık dinlenme molasıdır. NASA’dan Google’a pek çok kurumun çalışan verimliliği için benimsediği bu alışkanlık, öğleden sonra performans düşüşünü tersine çevirebilecek en güçlü araçlardan biridir. Neden Öğleden Sonra Uyku Gelir? Sirkadiyen ritim…
Otofaji nedir? otofaji nedir? Otofajjyi kelime anlamı olarak “kendi kendini yemek” olarak çevirebiliriz. Burada kendi kendini yemek derken kötü bir şeyden bahsetmiyoruz. Aslında hücrelerimiz için gerekli metabolik durumdan bahsediyoruz. Otofaji sürecinde hücrenin tüm yapısı kontrollü parçalanır ve geri dönüştürülür. Bu…
Kolajen, insan vücudunun en bol bulunan proteinidir — toplam protein kütlesinin yaklaşık %25–30’unu oluşturur. Deri, kemik, kıkırdak, bağ dokusu ve kan damarlarının yapısal iskeleti bu fibröz proteinden inşa edilmiştir. Kolajenin Yapısı ve Türleri Kolajen, glisin-prolin-hidroksiprolin tekrar eden üçlü sarmal yapısıyla…
Ketojenik diyet, vücudun birincil enerji kaynağını glikozdan ketonlara geçiren düşük karbonhidrat, yüksek yağ beslenme yaklaşımıdır. 2024 itibarıyla dünyada en çok araştırılan diyet protokollerinden biri haline gelmiştir. Bu yazıda keto diyetinin 9 kanıta dayalı faydasını, makro dağılımını ve dikkat edilmesi gereken…