Hindistan cevizi yağı, yüksek doymuş yağ içeriğine rağmen son yıllarda sağlık camiasında hem en çok övülen hem de en çok tartışılan yağlardan biri haline geldi. Karaciğerde hızla işlenen orta zincirli yağ asitleri (MCT) ile beyin sağlığından yağ yakımına geniş bir…
Devamını Oku
Sabah kahvenin kokusu milyonlarca insanı yataktan kaldırıyor. Kafein, dünyada en yaygın tüketilen psikoaktif madde olmakla birlikte, araştırmalar onu hem en çok incelenen hem de en çok yanlış anlaşılan gıda maddelerinden biri olarak ortaya koyuyor. Dozunda tüketildiğinde bilişsel performansı artırır, kronik…
Elma sirkesi, elmalardan elde edilen fermente bir sıvıdır ve yüzyıllardır hem mutfakta hem de geleneksel tıpta kullanılmaktadır. Son yıllarda yapılan araştırmalar, elma sirkesinin kan şekeri düzenlemesinden kilo yönetimine kadar çeşitli sağlık faydalarını bilimsel olarak desteklemektedir. Peki araştırmalar gerçekten ne diyor?…
Çok sayıda ulusal ve uluslararası sağlık dergisinde yer alan rapora göre magnezyum, sağlıklı yaşam, enerji üretimi, kemikler ve kemik sağlığı için de hayati öneme sahiptir. Kadınlar, erkeklere göre en az 3-4 kat daha fazla magnezyum eksikliği çekiyor ve çoğumuz bu…
Aralıklı oruç diyeti, yemek yenilen süreyi bilinçli olarak kısaltmaya dayanan bir beslenme yaklaşımıdır. Araştırmalar, farklı aralıklı oruç modellerinin insanlarda %2,5–9,9 arasında kilo kaybı sağladığını göstermektedir. Peki hangi model sana uygun? Bu yazıda 6 farklı aralıklı oruç modelini karşılaştırıyor, her birinin…
Meditasyon, Latinceden türetilmiş bir kelime olup, Batı dillerinde “derin düşünme” anlamına gelir. Bu, genelde, içinde bulunduğunuz durumu ve duruşunuzu kavrama çabasını ifade eder. Birçok farklı türü ve tekniği olmasına karşın, meditasyonun özünde “düşünen benlik” üzerinde pasif ve aktif eylemlerle yeni…
Ketojenik diyet, karbonhidrat alımını minimuma indirerek vücudu yağ yakımına yönlendiren, bilimsel olarak desteklenmiş bir beslenme yaklaşımıdır. Peki bu diyet gerçekten işe yarıyor mu, yoksa sadece bir trend mi? Gelin araştırmaların söylediklerine bakalım. Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik diyet; günlük karbonhidrat alımını…
Aralıklı oruç diğer adıyla ifdiyeti bilimsel araştırmalarla desteklenmeye devam etmektedir “Aralıklı oruç” dediğimiz “oruç” türü aslında “dinsel” oruç türlerinden farklı olarak daha esnek yapıda ve kuralları nispeten daha rahattır. Bunun yanından “dinsel” oruç türünden farklı olarak “dini” bir hedef değil…
Her diyet planının kendine özgü zorlukları ve adaptasyon süreçleri bulunmaktadır. Aralıklı oruç da bu durumdan muaf değildir. Fiziksel adaptasyonun yanı sıra sosyal adaptasyon gibi bazı sorunlarla da karşılaşabilirsiniz. “Aralıklı oruç tutmak zor mu?” sorusu göreceli olmakla birlikte, bu yazımızda aralıklı…
Önceki
Sayfa 125 / 125