Sporcular antrenman performansını artırmak istediklerinde genellikle takviyelere yönelirler. Bu takviyelerde birisi ve kreatin gibi popüler hale gelen sitrülindir. Sitrülin, ıspanak, karpuz ve diğer çeşitli meyveler dahil olmak üzere birçok gıda kaynağında bulunan bir moleküldür. ATP üretimini uyararak kas gücünü ve…
Chroimum Picolinate faydaları nelerdir? Chorimum picolinate Türkçesi “Krom Pikolinat” esasında besinler yoluyla aldığımız “krom” mineralinin formudur. Chroimum Picolinate faydaları arasında besinlerin metabolizmasını olumlu etkilemek, kan şekerine ve insülin hassasiyetine destek olmak gibi faydaları bulunmaktadır. Buna ek olarak bu “mikro” mineral…
B6 vitamini diğer adıyla “piridoksin” suda çözünen vitaminler listesindedir. B6 vitaminin faydaları arasında proteinlerin, yağların ve karbonhidratların sindirimine olan katkısı bulunmaktadır. Bedenimiz aynı “omega 3” yağ asitlerinde olduğu gibi B6 vitaminini kendisi sentezleyemez. B6 vitamini eksikliği sık görünmese de, bazı…
Kivinin faydaları nelerdir? Kimimizin tadını beğendiği, kimimizin rengine bayıldığı bir meyveden bahsedeceğiz bugün. “Kivinin faydaları nelerdir” ve “kivide hangi vitaminler var” sorularına yanıt vereceğiz. Kivi esas olarak yüksek C vitamini ile dikkat çekmektedir. Bunun yanından protein sindirimine yardımcı olan enzim…
Tribulus testosteronun artırılmasında yardımcı olur ve libidoyu arttır. Bugünlerde gıda takviyesi sektöründe bahsedilen takviyelerin birçoğu çok eski zamanlarda da kullanılıyordu. Bu makalemizde Tribulus terrestris faydaları hakkında bilgi sahibi olmak için güzel bir yazı hazırladık. Esasında halk arasında “çoban çökerten” ve…
ingilizcesi “Milk Thistle” olarak geçen “deve dikeni” bir çok faydaları olan bir tohumdur. Bunların başında karaciğerle ilgili faydaları öne plana çıksa da “glutatyon” artışı ve beyin sağlığı, kan şekeri ve kolesterol dahil bir çok yönden fayda sağlamaktadır. İlginizi çekebilir: Glutatyon…
Ashwagandha’nın Türkçesi “Hint Ginseng” olarak da geçer. Bir çok “ginseng” türü bulunmakla birlikte bu ginseng türünün diğerlerine göre farklı faydaları bulunmaktadır.Özellikle “fonksiyonal tıp” ile ilgilenenler tarafından sıklıkla “hint ginseng” tercih edilmektedir. Bunun temel sebebi yan etkilerinin nispeten daha tolere edilebilir…
Stres ve kaygı hayatın bir parçasıdır, ancak kronik stres günlük hayat kalitemizi bozabilirler. Zihnini sakinleştirmenin bir yolunu bilsekte, mesela meditasyon yapmak, bir şekilde meditasyon yapmaya veya sakinleşmeye o an için ayıracak zamanın olmayabilir.. Herkes meditasyonun zihninizi sakinleştirmenin en iyi yolu…
5-Hidroksitriptofan ( 5-HTP ) bedenimiz tarafından sentezlenen bir amino asittir. Vücudumuz 5-HTP amino asidini “serotonin” sentezi için kullanmaktadır. Halk arasında “serotonin hapı” olarak bilinen 5-HTP’nin ilgi çekici faydaları bulunmaktadır. Hap Bilgiler Özet Mutluluk Hormonu diye adlandırılan, Serotonin nedir? “Mutluluk hormonu” …
Bu yazımızdan bizim için ilgi çekici olan bir amino asitten bahsedeceğiz. “NAC” esas adıyla “N-Asetil-Sistein” “Sistein” amino asidinden üretilir. Vücudumuz için yarı zorunlu amino asitlerden biridir. Vücudumuz ihtiyacı olduğunda “metiyonin” ve “serine” kullanarak sentez yapar. Bunun yanından protein yüksek besinlerde…