Çinko magnezyum ve B6 vitaminin kısaltması olan ZMA, fitness camiasında popüler olan bir gıda takviyesidir. ZMA takviyesini erkeklerde testosteronu arttırdığına dair iddialar dolaşmaktadır. ZMA üç bileşen içerir: çinko, magnezyum ve B6 vitamini. Üreticiler, ZMA etkileri arasında testosteron seviyeleri- ile performans…
Saw palmetto veya diğer adıyla cüce palmiye faydaları uzun zamandır bilinmektedir. Aslında, Cüce palmiye bitkisi Güneydoğu ABD’nin Yerli Amerikalıları tarafından ilaç için kullanıldı. 20. yüzyılın başlarında, erkekler cüce palmiye meyvelerini prostat sağlığını korumanın yanı sıra idrar yolu sorunları için ve…
Harika hissetmemize ve daha iyi performans göstermemize yardımcı olmak için amino asitler vücudumuzla nasıl çalışır? Nitrik Oksit, vücut tarafından doğal olarak üretilen bir gazdır. Kardiyovasküler, bağışıklık ve sinir sistemi sağlığını desteklemek için hayati önem taşıyor! Diyetinizin nitrik oksit üretimini nasıl…
Kegel egzersizi nedir? Kegel egzersizleri, pelvik tabanınızdaki kasları güçlendirmek için yapabileceğiniz basit bir egzersizdir. Sık ve Bırak şeklinde uygulanır. Pelvisiniz, üreme organlarınızı tutan kalçalarınız arasındaki alandır. Pelvik taban gerçekten pelvisinizin altında bir askı veya köprü oluşturan bir dizi kas ve…
En sevdiğiniz çikolata nedir? Bitter çikolatanın antioksidanlarla dolu olduğunu ve ruh halinizi iyileştirdiğini biliyor muydunuz? Araştırmalar, depresyonla savaşmaya yardımcı olabileceğini bile gösteriyor. Bitter çikolata, mutluluk ve ruh halinin önemli bir parçası olan serotonin seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Bitter çikolata ayrıca…
Kendinizi diyet veya kilo verme hakkında bir konuşmanın içinde bulursanız, ketojenik veya keto diyetini kesinlikle duymuşsunuzdur. Bunun nedeni, keto diyet ile kilo vermek ve sağlığı iyileştirmek için dünya çapında en popüler yöntemlerden biri haline gelmesidir. Araştırmalar, bu düşük karbonhidratlı, yüksek…
Her gün birçok sağlık ve beslenme modasının ortaya çıktığı günümüz dünyasında, sizin için en iyisinin ne olduğunu bilmek zor. Hangisinin yaşam tarzınız için en iyi olduğunu bilmek daha da zor. Oruç tutma, faydaları, ketonlara etkileri ve keto ipuçları hakkında detaylı…
Yemek yeme isteğiniz düşük olduğunda iştahsızlık oluşur. Zihinsel ve fiziksel hastalık da dahil olmak üzere farklı faktörler iştahsızlığa neden olabilir. İştah açısı şeyler halk arasında popüler olsa da, her zaman işe yaramayabilir. İştahsızlığınız birkaç günden fazla sürerse, kilo kaybına veya…
Wim Hof nefes tekniği dediğimiz teknik, “Wim Hof Metodu” dediğimiz metodun 3 parçasından biridir. Wim Hof Metodu, vücudunuzla daha derinden bağlantı kurmanıza yardımcı olmak için nefes alma, soğuk terapi ve meditasyonu birleştirir. Güçlü nefes alma serilerinden oluşan bu yöntem popülerliğini…
Zayıflamak için tercih edilen amino asitlerden biri olan karnitinin faydaları nelerdir ve ne işe yarar bu konu hakkında detaylı ve güzel yazı paylaşmak istiyoruz. L-carnitin (karnitin) sadece yağ yakımın da değil, vücudumuzun enerji oluşumunda da büyük faydaları bulunmaktadır. L-Carnitin nedir?…