Pepita yağı olarak da adlandırılan kabak çekirdeği yağı, kabak veya Cucurbita maxima tohumlarından elde edilir.
Eski tıp kitaplarında kabak çekirdeği yağının başta çocuklar olmak üzere tüm hastalıklarda kullanılması önerilmektedir. Tabii ki, bu her derde deva değil, ancak modern uzmanlar, şaşırtıcı faydaları olduğunu dile getiriyor.
Bazı insanlar kabak çekirdeği yağı saç dökülmesi, menopoz semptomlarını hafifletmek veya aşırı aktif mesaneyi tedavi etmek için kullanır. Bunun dışında kabak çekirdeği yağı sıvı veya kapsül şeklinde tüketilebilir.
Kabak çekirdeğinin 1 yemek kaşığı, çoğu çoklu doymamış ve tekli doymamış yağ asitlerinden gelen 14 gram yağ sağlar
Kabak çekirdeği yağının bileşimi şunları içerir:
- Fitosteroller, bağırsakta kolestrol yağlarını emilimini azaltır ve tümörlerin gelişmesini engeller;
- Fosfolipitler cildin kalitesini iyileştirir, daha genç cilt için faydalıdır. Dolaşım sistemi hastalıkların gelişmesini engeller, sindirim sistemini uyarır.
- Flavonoidlerin antioksidan, anti-inflamatuar, anti-diyabetik ve anti-kanser özellikleri vardır.
- Tokoferoller hücre yaşlanma sürecini yavaşlatır, kılcal duvarları güçlendirir, üreme fonksiyonunu olumlu etkiler;
- B6 Vitamini beyin performansını iyileştirir, hafızayı ve ruh halini iyileştirir.
- K vitamini normal kan pıhtılaşmasını sağlar, osteoporoz gelişimini engeller ve vücuttaki kalsiyumun emilmesine yardımcı olur.
Yukarıdaki maddeler kabak çekirdeğinde bulunmaktadır.
Kabak çekirdeği yağı, enflamasyon ve kronik hastalıklara karşı korumak için polifenoller ve karotenoidler dahil olmak üzere yüksek miktarda antioksidan içerir
İdrar yolu
İdrar yolu hastalıkları bir çok sebepten meydana gelebilir. Bunun yanında, bir çok insan kabak çekirdeği yağının idrar yolları enfeksiyonuna yardımcı olduğu görülmüştür.
Araştırmalar, erkeklerde prostat büyümesinde kabak çekirdeği yağının faydalı olduğu görülmüştür. (kaynak)
12 Aylık bir çalışmada, kabak çekirdeği yağının idrar akışını rahatlattığını belirtmektedir. İdrar problemleri özellikle prostat büyümesi olan insanlarda daha yüksektir. (kaynak)
Benzer şekilde, 10.000 mg’lık kabak çekirdeği yağının, aşırı aktif idrar yollarına karşı destek sağladığı görüldü. (kaynak)
Kabak çekirdeğinin içerisinde bulunan antioksidanlar ve diğer etmenlerinde bunlara sebep olduğu düşünüyor.
Kabak çekirdeği özellikle erkekler için faydalıdır. İçeriğindeki Çinko, testosteron üretimini etkiler ve prostat bezi üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir.
Prostat sorunlarında diğer destek: Saw Palmetto
Saw palmetto ( Serenoa repens ), prostat sağlığında çokça kullanılır.
Cüce palmiye, BPH ile ilişkili idrar yolu semptomlarının tedavisine yardımcı olmak için kullanılır.
Cüce palmiye(Saw palmetto), prostat sağlığında kabak çekirdeği yağıyla birlikte destekleyebilirsiniz.
Prostat büyümesi problemlerinde cüce palmiye, kabak çekirdeği yağı gibi kullanılmaktadır.
Saç Büyümesi için
Saç dökülmesi bir çok erkeğin sorunu haline geldi.
Çinko eksikliği, aşırı DHT hormonu ve genetik faktörler erkeklerde saç dökülmesini tetikleyebilir.
Alternatif Tıp dergisinde bir araştırmalar, 400 mg kabak çekirdeği yağının kullanımı (kapsül) saç sayısında %40 gibi bir artış gözlemlemişler. (kaynak)
Bunun dışında hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarda, kapak çekirdeğinin saça sürülmesinin fayda sağladığı görülüyor. (kaynak)
İnsanlar üzerinde yapılan araştırmadaki problem, araştırmaya yatırım yapan şirket özel sektöre ait bir firma olmasıdır.
Saçlarda sık dökülme çinko eksikliği kaynaklıda olabilir.
Kabak çekirdeği yağının
- Yüksek oranda anti-inflamatuar bileşikleri nedeniyle kabak çekirdeği yağı, prostat büyümesinde kullanılır. (kaynak).
- Kabak çekirdeği yağının iltihabı azaltarak, BPH ve kronik bakteriyel olmayan prostatit ile ilişkili idrar yolu semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir
- 12 haftalık araştırmalarda, prostat büyümesi olan erkeklerde fayda sağladığı görülüyor. (kaynak)
Yine de, prostat sorunları için sadece kabak çekirdeği yağından çare aramakta hatalıdır.
Kabak Çekirdeğini Nasıl Kullanılırım?
Kilo verirken, vücuda tüm önemli eser mineralleri sağlamak son derece önemlidir.
Kabak çekirdeğini yağını aşağıdaki şekillerde kullanılabilirsiniz:
- Salatalara ekleyebilirsiniz: Salatalara ufak bir miktar ekleyip, aromatik hale getirebilrisiniz.
- Sabah aç karnına. Uzmanlar, ürünün metabolizmayı etkileyerek yağ yakımını hızlandırdığını söylüyor. Maksimum etki için sabahları aç karnına 1 tatlı kaşığı tüketebilirsiniz.
- Taze sıkılmış sebze veya meyve sularına ekleyerek. Meyve suyuna bir kaşık dolusu yağ eklemek, içeceğin besin değerini artıracaktır. Sebzelerdeki yağda çözünen vitaminlerin sindirimi artarcaktır.
Ürünü herhangi bir uygun şekilde kullanabilirsiniz. Ana şey, düzenli olarak yapmak ve doz rejimini takip etmektir.
Dikkat edilmesi gereken, kabak çekirdeği yüksek kalorilidir. Başlarken 2 çay veya tatlı kaşığından fazla kabak çekirdeği yağı içilmesi önerilmez.
Kabak çekirdeği yağı, kalp sağlığı ve kan şekeri dengesi ile ilişkili olan omega-6 yağ asidi olan linoleik asit açısından zengindir.
Dikkat Etmeniz Gerekenler
Kabak çekirdeği yağı seçerken şunlara dikkat edin:
- Koyu cam şişelerdeki ürünleri seçin (bu tür kaplar, içeriği güneş ışığına maruz kalmaktan korur);
- Ürünün rengine dikkat edin (ışıkla bakıldığında kabak prinası koyu yeşil görünürken rengi zengin ve parlaktır);
- Diğer yağlarla seyreltilmiş bir ürün satın almayın. Karışık yağlar almayın.
- Etiketi iyi okuyun. Sıkım tekniğine iyi bakın.
Etiket, yağın oluşturulma tarihini ve son kullanma tarihini gösterir.
Doğal bir ürünün üretim tarihinden itibaren raf ömrü, +15 dereceden yüksek olmayan bir sıcaklıkta yaklaşık 10 aydır.
Oda sıcaklığında yiyecekler çabucak bozulur. Dikkat etmeniz gerekebilir.
Kabızlık için Kabak Çekirdeği Nasıl Alınır?
Kabak çekirdeği yağı kabızlıktan kurtulmada müshil etkisi yaratabilir. Normalde aç karnına önerilmese de, kabız durumlarında aç karnına önerilir. Sabahları 1 çay veya tatlı kaşığı kullanabilirsiniz. Kabızlıkla mücadelede su tüketimi arttırmak, stres seviyesini azaltmak ve magnezyum tüketimine dikkat etmekte gerekir.
Yan Etkileri
Kabak çekirdeği yağı genellikle güvenli kabul edilir. Yan etkisi az denilecek kadar azdır.
Bazı insanlar, kabak çekirdeğini ciltlerine uyguladıkları zaman problem yaşar. Bu durumda olumsuz belirti fark ederseniz hemen kullanmayı bırakmalı ve doktorunuzla konuşmalısınız.
Sonuç
Prostat problemleri erkeklerde büyük sorun yaratmaktadır.
Tek bir takviyenin veya gıdanın tedavi edici özelliği olduğunu söylemek hem bilime haksızlık, hem de kendimize haksızlık olur. İnsan biyolojisine bütüncül bakmamız gerekmektedir.
Bunun yanında, yararlı olan şeyleri de tüketmek gerekir. Araştırmalar, prostatla ilgili problemlerde kabak çekirdeğinin fayda sağladığını belirtir. Bunun tamamı tedavi edici olmadığını da unutmayın.
Prostat hastalıkları ciddi problemdir ve tek bir kaynağa bağlı olmayabilir. Bu tarz durumlarda uzmandan yardım almanız gerekir.
Kabak çekirdeği yağını aç karnına alabilir miyim?
Kabak çekirdeği yağı buzdolabında saklanılması önerilir. Bazı insanlar, yemekle birlikte aldıklarında daha rahat hissettiğini belirtir. Aç karnına almak bazılarında sindirim sorunları da yaratabilir. Ayrıca, yemekle birlikte almak faydalıdır. Yağda eriyen vitaminler olan K vitaminlerini daha iyi sindirilir.
Kabak çekirdeği yağı Kabıza Faydalı mı?
Kabak çekirdeği yüksek oranda lif içeriri. Ortalama 1 fincanda bu oran 12 grama eşittir. Lif tüketimi gaz ve şişkinlik yaratır. Bunun yanında lifler kabızlıği önler. Vücudu alıştırmadan yüksek miktarda kabak çekirdeği yağı, kabızlık riski yaratabilir. Ayrıca bu yağ yüksek kalori içeriri.
Her gün kabak çekirdeği yerseniz ne olur?
Kabak çekirdeği yüksek oranda sağlıklı yağ, mineraller ve vitaminlerle doludur. Kabak çekirdeği, diyet eksikliklerini karşı savaşır ve çeşitli sağlık sorunlarına karşı koruma sağlar. İçeriğindeki çinko sayesinden erkeklerde optimum düzeyde testosteron salınımım destekler.
Kabak çekirdeği yağı neden kadınlar için iyidir?
Kabak çekirdeği ve yağı dahil olmak üzere yüksek antioksidan içerir. Özellikle kabak çekirdeği yenildiğinde vücuda yüksek oranda magnezyum alınmış olur. Magnezyum kemik sağlığında büyük önem taşıyan bir mineraldir.