İFDİYETİ – Diyet, Beslenme, Kişisel Gelişim ve Sağlıklı Yaşam

Lipozomal C vitamini nedir ? en iyi c vitamini takviyesi hangisi ?

24.02.2021
85
REKLAM ALANI
Lipozomal C vitamini nedir ? en iyi c vitamini takviyesi hangisi ?

Bağışıklık sistemi denildiğinde aklımıza C vitamini gelir. Yüksek ansioksidan özelliği olan C vitaminini kimler kullanmalı?

  • Bağışıklık sisteminin doğru çalışması için
  • Yorgunluğun ve halsizliğin azaltılması için
  • Sinir sisteminin düzgün çalışması
  • Cilt, Saç, Tırnak ve Kemiklerde kolajen üretiminin tetiklenmesini

isteyenler C vitamini tüketebilirler.

Çoğu organizma C vitaminini sentezleyebilmesine rağmen, insanlar dahil birkaçı onu diyet yoluyla zorundadırlar. (1)

L-gulono-γ-lactone oxidase (GLO) gene which codes for the enzyme responsible for catalyzing the last step of vitamin C biosynthesis.

GLO dediğimiz gen C vitamini sentezinde önemli olan enzimi aktive ediyor.  Gen mutasyonu sonucu insanlarda bu gen aktivasyon başlatamıyor.

C vitamini demirin emilimini arttırıyor.  Beyinde Tirozinin sentezini arttırarak Nörotransmitter Dopaminin doğru çalışmasını destekliyor.

C vitamini fonksiyonları nelerdir?

cvitamini

  • Yağların ve proteinler metabolizmasına katılır
  • Enerji ATP oluşumunda etkilidir.
  • Dişlerin ve diş etinin desteklenmesinde etkilidir.
  • Yaraların iyileşmesini hızlandırır.
  • Serbest Radikallerin verdiği zararların engellenmesinde
  • Kolajen sentezini arttırır.

Antioksidan olarak C vitamini en iyi sebzeler yoluyla alınmasını öneriyoruz.

C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir mi?

bağışıklık

Kesinlikle. C vitamini Beyaz kan hücrelerin daha iyi çalışmasını destekler. (araştırma linki)

C vitamini zengin besinler

civtamini

  • Kuş Burnu 100 gr’da 426 mg
  • Kivi  – 100 gr’da 93 mg
  • Biber – 100 gr’da 128 mg
  • Çilek – 100 gr’da 59 mg
  • Brokoli 100 gr’da 89 mg
  • Mango 100 gr’da 36 mg

Yeşil biberdeki c vitamini oranı ise 100 gr’da 240 mgdır.

Lipozamlar  nedir?

lipozom

Lipozomlar, yapı ve içerik bakımından hücre zarı ile benzerlik gösteren, fosfolipit yapıda,
amfipatik veziküllerdir (2)

Lipozomlar bu kadar değerli kılan hücrelere geçişi hem kolaydır hem de etkinliği daha iyidir.

 

Lipozomal C vitamini nedir ?

lipozomalvitamin

Mesela 2000 mg’lık bir C vitamini emilimi 1000-1.250 mg’lara kadar düşmektedir. Aslında bu büyük bir kayıptır.  Lipozomal teknoloji sayesinde vitaminlerin hücrelere (fosfolipitler) geçişi kolaylaşır. Lipozomal C vitaminin avantajları ise şöyledir:

  • Yüksek dozlarda toleransı daha yüksektir. İshal gibi yan etkiler görülmez.
  • Korucuyu ve katkı maddesi içermezler
  • Sıradan C vitamine oranla kanda plazması daha yüksektir.
  • Hücre zarıyla benzer yapıda olduğu için daha kolay hücre içine girer
  • Kanda daha uzun süre kalır.
  • Mide asidi ve yanma gibi yan etkiler yaratmaz.

C vitaminin cilde faydaları

lipozomalc

  • Kolajen sentezini arttırır
  • Zararlı toksin maddelerin hızlıca uzaklaşmasını sağlar
  • Ciltteki yararların daha hızlı iyileşmesini destekler.

Eğer cilt ile ilgili takviye arıyorsanız size tavsiyemiz Kolajen kullanmanız.

İlginizi çekebilir: Kolajen Nedir?

C vitamini aç karnına içilir mi?

açkarna

Hayır. C vitamini tok karnına almayı öneriyoruz. Bir çok kişide aç karna alınan, mide asidi sorunu varsa sıkıntılar yaratabilir. Eğer lipozomal formda kullanacaksanız Aç karna alınabilir.

C vitamini gece alınır mı?

gece

Hayır. C vitamini Tirozin sentezine yardımcı olur.  Bu da dopamin miktarını arttırılmasında rol oynar. Gece almak yerine sabah veya öğlen almak daha mantıklı.

Günlük c vitamini ihtiyacı ne kadar?

cvitamini

Günlük RDA değeri 40 mg gibi düşük değerlerde tutuluyor. Bazı durumlarda C vitamini ihtiyacı daha yüksek olabilir. Bunlar şunlardır.

  • Sigara kullanımı
  • Yüksek Stres
  • Hastalıklar
  • Emilim Bozuklukları

Eğer bu tarz durumlardan birindeyseniz günlük C vitamini ihtiyacınız daha fazla olacaktır. Mega doz C vitamini 500 mg – 2000mg arası kullanımı ihtiyacı doğabilir.

Aşırı c vitamini zararlı mı?

anksiyete

Nispeten. Lipozomal C ve Ester-C formda vitaminler nispeten yüksek dozlarda güvenliyken, Askorbik Asit form C vitaminleri yüksek dozda bazı yan etkilere sebebiyet verebilir. Bu yan etkiler şunlardır:

  • Mide yanması
  • İshal
  • Böbrek taşı riski ( Bazı durumlarda)

C vitamini enerji verir mi?

Güç ve kas

Evet. C vitamini yapısı itibariyle mitokondriyi destekleyerek hücrenin enerji üretimini arttırır.

Eğer kronik olarak yorgunluğunuz varsa tek başına C vitamini etki etmez. Eğer buna benzer şikayetiniz varsa alttaki yazı ilginizi çekebilir.

İlginizi çekebilir: Sürekli Halsizlik ve Yorgunluk İçin Ne Yapmalıyız?

C vitamini zayıflatır mı?

kilo vermek

Nispeten. C vitamini yağ yakımın da önemli olan L-carnitin sentezinde  kofaktördür. Bu sebepten ötürü “dolaylı” yoldan destekleyebilir.

  • Tirozin sentezinde
  • L-Carnitin Sentezinde

Büyük rol oynar.

En iyi C vitamini takviyesi hangisi?

lipozamalc

İş biyolojik yararlınım olduğunda karşımıza iki adet C vitamini çıkıyor.

  • Lipozomal C
  • Ester- C

Bu iki form başarılı formlardır.

 

Aralıklı oruç modelleri hakkında bilgi sahibi değilseniz, ifdiyeti.com olarak alttaki video izlemenizi öneriyoruz.

 

 

REFERANSLAR

[1] : Human Vitamin and Mineral Requirements, Report of a joint FAO/WHO expert consultation. World Health Organization. 2012 (http://www.fao.org/3/y2809e/y2809e00.htm#Contents)

[2] : https://www.anses.fr/fr/content/vitamine-c-ou-acide-ascorbique

[3] : https://observatoire-des-aliments.fr/sante/les-dix-meilleures-sources-de-vitamine-c

[4] : Levine M., Padayatty J., Espey M.G. Vitamin C: A Concentration-Function Approach Yields Pharmacology and Therapeutic Discoveries. Adv Nutr. 2011 Mar;2(2):78-88

[5] : Padayatty S. Vitamin C Pharmacokinetics: Implications for Oral and Intravenous Use. Annals of Internal Medicine. 2004;140(7):533.

[6] : Cathcart R.F. Vitamin C, titrating to bowel tolerance, anascorbemia, and acute induced scurvy. Med Hypotheses. 1981 Nov;7(11):1359-76

[7] : http://campus.cerimes.fr/nutrition/enseignement/nutrition_10/site/html/3.html

[8] : Khaniri E, Bagheripoor-Fallah N., Sohrabvandi S. Application of liposomes in some dairy products. Crit Rev Food Sci Nutr. 2016;56(3):484-93

[9] : Davis J.L, Paris H.L., Beals J.W. Liposomal-encapsulated Ascorbic Acid: Influence on Vitamin C Bioavailability and Capacity to Protect Against Ischemia-Reperfusion Injury. Nutr Metab Insights. 2016 Jun 20;9:25-30

 

 

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.