İFDİYETİ – Diyet, Beslenme, Kişisel Gelişim ve Sağlıklı Yaşam

Maca tozu nedir faydaları nelerdir?

REKLAM ALANI
Maca tozu nedir faydaları nelerdir?

Maca Tozu Nedir?

macanın faydaları

Maca esas olarak “Peru Ginsengi” veya “Lepidium meyenii” diye adlandırılan yüksek rakımda yetişen bir “Turpgiller” ailesine ait bir bitkidir. Bu özelliğiyle “brokoli, karnabahar” ile benzer soydandır.

Maca tozu “Peru”mutfağında bolca kullanılmaktadır.  Maca kökü tozu faydaları arasında yüksek oranda “flavonoids” içeriğiyle dikkat çekmektedir.

REKLAM ALANI

Ayrıca Maca tozu ayrıca besin değeri olarak değerlidir. Yüksek oranda C vitamini, Bakır, Lif, demir bulunmaktadır. Ayrıca Maca “glucosinolates” ve “Polifenol” yönünden zengindir. (1) 

Maca’nın başlıca faydaları şöyledir:

1- Maca Tozu ve Cinselilk, Libido Artışı

libido

Maca tozunun faydaları arasında en dikkat çeken özelliği “libido” artışını desteklemesidir.

2002 yılında erkekler üzerinde yapılan bir araştırmada  1,5-3 gr arası “maca” kullanımının “libido” artışı üzerinde olumlu etkileri görülmüş.

2010 yılındaki araştırmada “maca” gıda takviyesi kullanımının cinsel fonksiyonlarda iyileşme sağladığı görülmüş.

Özellikle maca kökünün menopoz sonrası antidepresan kullanan kadınlarda cinsel isteksizliği azalttığı bulunmuş.

Maca kökünün hormonlar, cinsellik ve libido üzerinde olumlu etkileri sporcuları da kendi üzerinde çekmiştir. Buna ek olarak libido artışı olduğunda tek başına “maca kökü” kullanmak yerine birtakım kombinasyonlar ile desteklenmesi daha mantıklı olabilir.

  • Korean Panax Ginseng
  • Rhoidola Rosea
  • Epimedium
  • Tribulus Terrestris
  • Aswhghanda

gibi takviyelerden bir veya birkaçıyla birlikte Maca tozu kullanmak hem stres seviyesinin azaltılması, hem de “libido” ve “sağlıklı hormon” seviyeleri üzerinde olumlu etkileri nedeniyle tercih edilebilir.

Kadınlarda Libido Artışını Destekler.

Maca kökü tozunun kadınların hormon düzeylerinin dengelenmesinde faydası bulunmaktadır.

Buna ek olarak vücutta “Nitrik Oksit” salınımı cinsel fonksiyonlarda ve libido üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Nitrik oksit arttırmak için:

  • Arjinin
  • Citrulin
  • Korean Panax Ginseng
  • Curcumin
  • Kakao Flavonoidleri

Besin takviyeleri kullanarak ve egzersiz yaparak sağlıklı cinsel enerjinizi destekleyebilirsiniz.

2- Ereksiyon problemlerini destekler

Maca kökü tozunun bahsettiğimiz libido üzerinde faydaları erkeklerde “ereksiyon” sorunlarının azaltılmasında fayda sağlamaktadır. Buna ek olarak ereksiyon problemlerinin bir diğer sebebi ise stres, kaygı, antidepresan kullanımı gibi “mental” faktörlerdir.

Maca tozu bir nevi adaptojen olduğu için vücudu strese karşı adapte ederek stres seviyesinin azaltılmasında destek sağlar.

12 haftalık bir araştırmada 2,400 gr Maca kökü kullanımın ereksiyon problemlerinde azalma meydana getirdiği görülmüştür.

Buna ek olarak spor yapmak, meditasyon ve stres yönetimi de önemlidir.

3- Enerji artışını destekler.

Vücut geliştirme camiasında dayanıklılık ve enerji artışını desteklemek için birçok takviye kullanılmaktadır. “Beta-alanine” ve “Citrulin” bunların başında kullanılan amino asitten biridir.

Eğer bu iki amino asit hakkında daha fazla bilgiye sahip olmak istiyorsanız yazımızı okumanızı öneririm.

İlginizi çekebilir: Beta-alanin nedir faydaları nelerdir?

Maca kökü antrenman adrenal bezine olumlu etkisiyle antrenman performansının arttırılmasında destek sağlar. Direk etki anlamında olmasa da “duygu durumu” ve “motivasyon” üzerinde olumlu etkisi de olması fayda sağlar.,

Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmadalar “Lepidium meyenii” kullanımını dayanıklılık üzerinde olumlu etkilere sahip olduğu görülüyor.

4-Menopoz Semptomlarını azaltır.

aralıklı oruç diyeti

Yaş ilerledikçe kadınlarda “östrojen” hormonunda düşme meydana gelmektedir. Bu durum önemli yan etkiler yaratmaktadır.  Menopozla birlikte gelen bu yan etkiler:

  • Ateş Basması
  • Vajina Kuruluğu
  • Duygu durumu değişikliği
  • Uyku Problemleri
  • Sinir

Bir araştırmada maça kökü tozu kullanımın  bu semptomların azaltılmasında yardımcı oluğu görülmüştür.(1)

Hayvan araştırmalarında ise maca kökünün menopoz sonrası artan osteoporoz riskini azalttığı belirtiliyor.

Hayvanlar üzerinde yapıldığı için araştırma insanlarda aynı etkiyi yaratır mı kesin değil.

5-Maca Duygu durumunu arttırır.

Araştırmalar maca kökü tozunun duygu durumunun iyileşmesinde yardımcı olduğunu belirtiyor.  Menopozdaki kadınlarda ortaya çıkan “anksiyete” ve “depresyon” semptomlarında azalma kaydediliyor.

Maca içeriğinde aynı kahve çekirdeğinde olduğu gibi “flavonoidler”   içerdiği için bu faydaları sağladığı düşünülüyor.

6-Maca cildi güneşe karşı korur.

kolajen ve cilt sağlığı

Yapay güneş koruyucuları yanında alternatif arayanlar için “maca” faydalı olabilir. Hindistan cevizi yağı gibi maca ekstrat kullanımın ciltte hasar bırakan güneş ışını olan“UV” radyasyonundan koruduğu görülüyor.

Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmada 3 hafta boyunca ciltlerine maca ekstratı uygulanıyor ve “UV” radyasyonunda koruduğu görülüyor.

Maca tozunda içinde bulunan:

  • Polifenol
  • Glucosinotales

Etken maddelerinin bu etkileri sağladığı düşünülüyor.

7-Maca beyin sağlığı için faydalıdır.

Maca “adaptojen” bitki ailesindendir ve adaptojenler beyin sağlığı için çok önemlidir.

Peru da yerli çocuklar üzerinde kullanılan Maca’nın öğrenmeyi arttırdığı ve hafıza üzerinde olumlu etkilerde bulunduğu görüşmüş.

Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda öğrenme güçlüğü çeken hayvanların Maca kullanımın olumlu etkiler yarattığı görülmüş.

Öğrenme ve zihinsel fonksiyonlar olduğunda “siyah maca”  daha etkilidir.

8-Prostat boyutunu küçültebilir.

Prostat erkeklerde bulunan çok önemli bir bezdir.

Prostat büyümesi (BPH) diye adlandırılan tıbbi bir durumdur. Yaş ilerledikçe erkeklerde prostat büyüme eğilimi gösterir.

Prostat büyümesi idrar yollarında zorluk çıkarmakla birlikte uzun vadede zararlı olabilmektedir.

Birkaç hayvan araştırmada “kırmızı maca” kullanımının prostat boyutunda küçülme sağladığı görülüyor. Aynı zamanda prostat kanseri riskini azaltan ve prostat boyutunda küçülmeyi sağlayan  “glucosinoatales” etken maddesinin sorumlu olduğu düşünülüyor.

Maca tozu nasıl kullanılır ?

Maca tozu olarak alındığında yemeklere katılabilir, protein tozuyla tüketebilir veya sağlıklı meyve-sebze smoothieleri ile birlikte karıştırılabilir.

Maca kökü tozunun önerilen tozu ise ortalama 1,5 ile 5 gram arasıdır.

Buna ek olarak maca gıda takviyesi anlamında 500 mg kapsüllerde bulunmaktadır.

Şuan piyasada “Sarı Maca” diye adlandırdığımız maca türü vardır.

Bunun yanında koyu renkli  ve kırmızı maca tozlarının farklı  biyolojik etkilere sahiptir.

Maca kökü tozu yan etkileri nelerdir?

Maca genel olarak güvenli bir gıdadır.

Peru yerlilerinin inancına göre Çiğ maca tüketimi birtakım sorunlara sebebiyet verebilir. Peru yerlileri bu sebepten macayı çiğ tüketmek yerine pişirmektedir.

Tiroit ile ilgili ilaç kullanıyorsanız veya tiroit beziyle ilgili probleminiz varsa maca kullanmadan önce doktorunuza danışmanızda fayda var.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.